Предлагаемая диета - это один из наиболее эффективных и безопасных способов похудения. Если сделать разгрузочные дни частью своего образа жизни, то они принесут организму большую пользу. В отличие от многих строгих диет, такой метод избавления от лишнего веса не наносит ущерб здоровью. Благодаря тому, что при похудении с помощью разгрузочных дней вес уходит не резко, а постепенно, его гораздо легче удерживать на нужной отметке. А так как ограничивать себя придется всего лишь один день, данная диета не провоцирует нервное напряжение и слабость. На сегодняшний день существует большое разнообразие разгрузочных дней, что исключает их надоедание.

Итак, ниже представлено несколько вариантов меню для разгрузочных дней на основе натуральных кисломолочных продуктов:

1. Разгрузочный день «Яблочный». Чтобы похудеть, этой диеты нужно придерживаться 1-2 раза в неделю, а чтобы поддерживать вес на нужном уровне- 1-2 раза в месяц. Существует несколько вариантов яблочных разгрузочных дней, самый эффективный из которых на основе яблок и домашнего кефира. В течение дня можно съесть 5-6 яблок и выпить 750 мл. домашнего кефира.

2. Разгрузочный день «Творожный». 500-600 г. домашнего творога нужно разделить на 5- 6 приемов пищи. Такой диеты необходимо придерживаться 1 раз в неделю.

3. Разгрузочный день «Кефирный». Проводится 1 раз в неделю и представлен в двух вариантах:

- жесткий вариант - за день разрешается выпить 1,5 л. домашнего кефира, разделив его на 5-6 раз. Пить кефир нужно через одинаковые промежутки времени.

- мягкий вариант - за день разрешается выпить 1,5 л. домашнего кефира и съесть не более 1кг любых свежих фруктов, за исключением бананов и винограда.

4. Разгрузочный день «Творожно-кефирный». На протяжении дня можно съесть 250-300 г. домашнего творога и выпить 750 мл. домашнего кефира, разделив все на 5- 6 приемов пищи.