Данная диета предполагает полное исключение из рациона сладкого, покупных соков, белого хлеба, жирной пищи и любых алкогольных напитков.

Итак, выберите из предложенных вариантов блюд одно наиболее оптимальное для вас:

7.00 -7.30- время первого завтрака. Для удачного начала дня как нельзя лучше подойдет запаренная овсяная каша с добавлением тертого яблока, щепотки корицы и меда, легкий омлет с добавлением зелени на ваш вкус, 2 сырника, политых соусом из домашнего йогурта, домашний творог со сметаной или гречка со свежим помидором.

9.00- 9.30- время второго завтрака. Можно съесть 1 любой свежий фрукт, домашний йогурт без добавок, 2 вареных яйца или выпить стакан овощного сока.

11.00-12.00 - время перекуса. Перекусите запеченным яблоком с начинкой из домашнего творога, выпейте стакан домашнего кефира, съешьте фруктовый салатик или же ягоды по сезону.

13.30-14.30 – время обеда. Оптимальным решением станет суп из смеси овощей, крем- суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу с отварной куриной грудкой, салат из сыра моцареллы со свежими помидорами или любое диетическое мясо с гарниром из овощей.

16.00-16.30 – время полдника. Подкрепитесь зеленым яблоком, свежим огурцом, любой зеленью, грейпфрутом, фруктовым салатиком или горстью миндальных орехов.

18.00-18.45- время ужина. Поужинайте  отварными кольцами кальмаров, отварной курицей или индейкой, рыбой, мидиями, креветками, любыми свежими салатами, овощами, винегретом или рагу. 

В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Кофе можно пить не более одной чашки в день. Предпочтительнее пить свежезаваренный чай.

Придерживаясь этой диеты, можно изменить не только рацион питания, но и образ жизни в целом.